타임지 선정 6가지 음식에 대한 잘못된 상식
1. 전자레인지는 영양소를 파괴한다.
물에 삶는 것보다 훨씬 더 영양소가 그대로 보존되는 훌륭한 조리법이다. 방사능이나 전자파로 인해 몸에 해롭다는 것도 다 거짓말이다.
2. 밀가루보다 다른 곡물이 많이 들어간 식품이 좋은 식품이다.
밀가루 외의 곡물(메밀, 콩 뭐 그런 것들) 함량을 높였다며 비싸게 파는 식품들.. 이게 통곡물인지 아닌지/영양소가 많은 곡물인지 아닌지/식이섬유가 많은지 아닌지를 꼼꼼히 따져봐야 하는데 보통 그런거 안 쓰여 있고 별로 의미도 없다.
(주: 통밀 빵 같은 경우에도 그게 우리나라 식단의 '밥'이라 생각하고 과일, 채소, 고기를 곁들여야지 건강빵이랍시고 빵만 먹는 것은 탄수화물 위주의 식단이라 나쁘다.)
3. 무지방 샐러드 소스나 저지방 소스가 무조건 건강에 좋다?
채소에는 물에는 녹지 않고 지방에만 녹아서 흡수되는 비타민 및 미량의 영양성분들이 많이 있으며 무지방 소스나 저지방 소스, 저지방 식단만을 고집할 경우 이러한 영양소들의 흡수를 크게 방해할 수 있다. 아보카도나 올리브 오일 같은 좋은 기름을 적당히 쓰는 것이 훨씬 낫다.
(주: 갓 짠 들기름, 참기름도 상당히 좋은 기름이다.)
4. 흰 채소는 건강에 별로 좋지 않다?
컬러푸드라 해서 식재료의 자체적인 천연 색소가 풍부한 식품들이 건강에 좋은 것은 사실이다. 그러나 컬리플라워, 무, 배추, 감자, 마늘, 양파와 같은 흰 채소류도 각기 건강에 좋은 성분들이 풍부한 좋은 식품이다. 뭐든지 적당량을 다양하게 먹는 것이 좋다.
5. 해독주스는 몸의 독소를 제거한다?
몸의 독을 제거하는 기관은 간이다. 해독주스를 먹는다고 몸에 해롭지야 않지만 몸의 독소를 해독하는 능력은 전혀 없으며, 해독주스 다이어트는 사실상 굶어서 살을 빼는 것으로 그렇게 다이어트를 하면 근육까지 빠져나가 심한 요요현상을 겪을 가능성이 높다.
6. 커피는 갈증을 촉진한다?
커피가 이뇨작용을 일으키는 것은 사실이지만 커피를 마신다고 몸이 더 탈수되거나 목이 더 마르진 않는다고 한다. 커피를 굳이 피할 필요는 없다고 함.
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마태 Mattew matius 5-1
3마음이 가난한 사람들은 행복하다. 하늘 나라가 그들의 것이다.
4슬퍼하는 사람들은 행복하다. 그들은 위로를 받을 것이다.
5유순한 사람들은 행복하다. 그들은 땅을 물려받을 것이다.
6의를 위해 굶주리고 목마른 사람들은 행복하다. 그들은 원하는 것을 다 얻을 것이다.
3God blesses those people
who depend only on him.
They belong to the kingdom
of heaven!
4 God blesses those people
who grieve.
They will find comfort!
5 God blesses those people
who are humble.
The earth will belong
to them!
6 God blesses those people
who want to obey him
more than to eat or drink.
They will be given
what they want!
3“Berbahagialah orang yang merasa tidak berdaya dan hanya bergantung pada Tuhan saja;
mereka adalah anggota umat Allah!
4Berbahagialah orang yang bersedih hati;
Allah akan menghibur mereka!
5Berbahagialah orang yang rendah hati;
Allah akan memenuhi janji-Nya kepada mereka!
6Berbahagialah orang yang rindu melakukan kehendak Allah;
Allah akan memuaskan mereka!
하나님이 전부인걸 알고 의지하는자는 하늘나라의 것이다
슬퍼하는자는 하나님이 위로해 주실것이다
겸손한자는 하나님이 땅을 주실것이다
하나님에게 순종하는자는 하나님이 그가 원하는걸 주실것이다
마태 Mattew matius 4
4그러나 예수님은 마귀에게 이렇게 말씀하셨다. “성경에는 ‘사람이 빵으로만 살 것이 아니라 하나님의 모든 말씀으로 살아야 한다’ 라고 쓰여 있다.”
7그래서 예수님은 마귀에게 “성경에는 ‘주 너의 하나님을 시험하지 말라’ 는 말씀도 기록되어 있다” 라고 대답하셨다.
10그때 예수님이 말씀하셨다. “사탄아, 썩 물러가거라. 성경에는 ‘주 너의 하나님을 경배하고 그분만을 섬겨라’ 고 쓰여 있다.”
17이때부터 예수님은 “회개하라! 하늘 나라가 가까웠다!” 하고 전도하기 시작하셨다.
19예수님이 그들에게 “나를 따라오너라. 너희를 사람 낚는 어부가 되게 하겠다” 하고 말씀하시자
23예수님은 갈릴리 지방을 두루 다니시며 회당에서 가르치시고 하늘 나라의 기쁜 소식을 전하셨다. 그리고 병든 사람들과 허약한 사람들을 모두 고쳐 주셨다.
4 Jesus answered, “The Scriptures say:
‘No one can live only on food.
People need every word
that God has spoken.’ ”
7 Jesus answered, “The Scriptures also say, ‘Don't try to test the Lord your God!’ ”
10 Jesus answered, “Go away Satan! The Scriptures say:
‘Worship the Lord your God
and serve only him.’ ”
17 Then Jesus started preaching, “Turn back to God! The kingdom of heaven will soon be here.”
19 Jesus said to them, “Follow me! I will teach you how to bring in people instead of fish.”
23 Jesus went all over Galilee, teaching in their synagogues and preaching the good news about God's kingdom. He also healed every kind of disease and sickness.
4Yesus menjawab, “Di dalam Alkitab tertulis: Manusia tidak dapat hidup dari roti saja, tetapi juga dari setiap perkataan yang diucapkan oleh Allah.
7Yesus menjawab, “Tetapi di dalam Alkitab tertulis juga, ‘Jangan engkau mencobai Tuhan Allahmu.’ ”
10Yesus menjawab, “Pergi kau, hai Penggoda! Dalam Alkitab tertulis: Sembahlah Tuhan, Allahmu, dan layanilah Dia saja!”
17Sejak waktu itu Yesus mulai mewartakan, “Bertobatlah dari dosa-dosamu, karena Allah akan segera memerintah sebagai Raja!”
19Yesus berkata kepada mereka, “Mari ikutlah Aku. Aku akan mengajar kalian menjala orang.”
23Di Galilea, Yesus berkeliling di seluruh negeri dan mengajar di rumah-rumah ibadat. Ia memberitakan Kabar Baik bahwa Allah akan memerintah. Dan Ia juga menyembuhkan orang-orang yang sakit dan cacat.
우리는 하나님이 우리의 주권자임을 알며 의심하지말고 중심을 하나님의 말씀대로 살아야한다
하나님의 가르침이 시작됬고 빨리 깨어야한다
낚시로 물고기를 건져올리듯 사람을 악에서 건져올리는 느낌
하늘나라의 기쁜소식 (주 하나님이 우리를 찾고 우리가 구원받을수 있음을)
살이 찌는 이유와 인슐린 저항성
어떤 사람은7 대접으로 한끼를 먹어도 살이 안찌는 사람이 있고
어떤 사람은 3끼를 다이어트식으로 먹어도 찌는 사람이 있다
대게 칼로리의 양이 살을 찌게 한다 생각하는대 과연 그럴까?!
쉽게 말하자면
우리가 음식을 먹고 잉여 영양소는 지방으로 저장이 된다
그리고 그 지방은 지방세포에 저장이 되고 그 지방세포의 크기가 우리가 말하는 살이며 비만이 된다.
살이 적게 찌는 사람은 잉여 영양소인 지방을 금새 태워버리는 사람이고(지방세포에 지방이 나와 근육과 몸에 연료로 사용된다)
반대로 잘찌는 사람은 태우기 보다는 지방을 지방세포에 저장하는 사람이다(연료화=신진대사가 원만하지 않아 음식을 더 먹게 됨)
살이 어느정도 찌고 난 후 더 비대해지는 이유(소위 비만)는 세포가 인슐린에 대해 저항성을 가지게 되는것이다
풀어 얘기하자면
우리의 몸의 혈당을 0.1%로 유지할려고 한다
고혈당은 우리 몸에 안좋기에 인슐린을 분비하고
그 인슐린의 역활은 혈당을 제거 후 지방(탄수화물이 지방으로 바뀐것)을 지방세포로 집어 넣는다.
하지만 우리 인체에서 탄수화물(고혈당)을 더 섭취한다면?!
우리 몸은 혈당 제거를 위해 더 인슐린을 분비할 것이고
어느 시점에 세포는 인슐린에 대해 저항성을 가지게 됨으로써 인슐린을 더 분비하게 한다
결국 인슐린은 오는 지방 족족 모조리 그냥 지방세포로 넣어버린다
고로 뚱뚱해진다.
그렇게 되면 평소에 먹던 칼로리보다 더 지방세포가 지방으로 더 축적시켜버리게 됨
왜냐하면 지방세포가 지방을 태우기보다는 지방으로 축적할러고 하기 때문이다
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마태 Mattew matius 3
8너희는 진정으로 회개했다는 것을 보여 줄 만한 바른 행동을 하여라.
9그리고 속으로나마 ‘아브라함이 우리 조상이다’ 라고 말할 생각은 아예 하지 말아라. 하나님께서는 이 돌들을 가지고도 아브라함의 후손이 되게 하실 수 있다.
10도끼가 이미 나무 뿌리에 놓였으니 좋은 열매를 맺지 않는 나무는 다 찍혀 불에 던져질 것이다.
11나는 너희를 회개시키려고 물로 세례를 준다. 그러나 내 뒤에 오시는 분은 나보다 능력이 많은 분이시다. 나는 그분의 신발을 들고 다닐 자격도 없다. 그분은 너희에게 성령과 불로 세례를 주실 것이며
12자기 타작 마당에서 모든 곡식을 키질하여 알곡은 곳간에 모아들이고 쭉정이는 꺼지지 않는 불에 태우실 것이다.”
8Do something to show you have really given up your sins. 9 And don't start telling yourselves that you belong to Abraham's family. I tell you that God can turn these stones into children for Abraham. 10 An ax is ready to cut the trees down at their roots. Any tree that doesn't produce good fruit will be chopped down and thrown into a fire.
11I baptize you with water so you will give up your sins. But someone more powerful is going to come, and I am not good enough even to carry his sandals. He will baptize you with the Holy Spirit and with fire. 12 His threshing fork is in his hand, and he is ready to separate the wheat from the husks. He will store the wheat in a barn and burn the husks in a fire that never goes out.
8Tunjukkanlah dengan perbuatanmu bahwa kamu sudah bertobat dari dosa-dosamu. 9Jangan sangka kamu dapat lolos dari hukuman dengan berkata bahwa Abraham adalah nenek moyangmu. Ingat, dari batu-batu ini pun, Allah sanggup membuat keturunan untuk Abraham! 10Kapak sudah siap untuk menebang pohon sampai ke akar-akarnya. Setiap pohon yang tidak menghasilkan buah yang baik akan ditebang dan dibuang ke dalam api. 11Saya membaptis kamu dengan air untuk menyatakan bahwa kamu sudah bertobat dari dosa-dosamu; tetapi yang akan datang sesudah saya, akan membaptis kamu dengan Roh Allah dan api. Ia lebih besar daripada saya. Untuk membawa sepatu-Nya pun saya tidak layak. 12Di tangan-Nya ada nyiru untuk menampi semua gandum-Nya sampai bersih. Gandum akan dikumpulkan-Nya di dalam lumbung, tetapi semua sekam akan dibakar-Nya di dalam api yang tidak bisa padam.”
실천하는 모습으로 회개를 나타내고 떄가 이르렀으니 속히 하나님을 받들고 하나님은 전능하시다 예수님은 불의 활활타오르는 생명력있는 이미지의 세례의 능력이 있으시다
16예수님은 세례를 받고 물에서 올라오시는 순간 하늘이 열리고 하나님의 성령이 비둘기처럼 자기 위에 내려오시는 것을 보셨다.
17그리고 하늘에서 “이 사람은 내가 사랑하고 기뻐하는 내 아들이다” 라는 음성이 들려왔다.
16So Jesus was baptized. And as soon as he came out of the water, the sky opened, and he saw the Spirit of God coming down on him like a dove. 17 Then a voice from heaven said, “This is my own dear Son, and I am pleased with him.”
16Sesudah dibaptis, Yesus segera keluar dari air di sungai itu. Tiba-tiba langit terbuka dan Yesus melihat Roh Allah turun seperti burung merpati ke atas-Nya. 17Kemudian terdengar suara Allah mengatakan, “Inilah Anak-Ku yang Kukasihi. Ia menyenangkan hati-Ku.”
성령은 하나님에 속한 것이고 비둘기처럼 내려왔다
하나님의 감정중에 하나는 사랑하고 그것에 기뻐한다는 것이다
마태 Mattew matius 1
나는 하나님의 뜻에 맞게 살고 싶다.
그래서 신약 성경을 통해 하나님이 무엇을 옳게 여기시는지 어떻게 살아야하는지 찾을러고 한다 :)
19그러나 의로운 사람인 약혼자 요셉은 마리아를 부끄럽게 하고 싶지 않아서 남 몰래 파혼하려고 마음 먹었다.
19Joseph was a good man and did not want to embarrass Mary in front of everyone. So he decided to quietly call off the wedding
19Yusuf, tunangannya itu, adalah seorang yang selalu mentaati hukum agama. Jadi ia mau memutuskan pertunangannya, tetapi dengan diam-diam, supaya Maria tidak mendapat malu di muka umum.
의로운 사람은 평범한 사람의 생각과 달리 부정을 행한 상대를괴롭히지 않고 조용히 멀리한다.
22이 모든 일이 일어나게 된 것은 하나님이 예언자를 통해서 말씀하신 예언이 이루어지도록 하기 위해서였다.
23 “처녀가 임신하여 아들을 낳을 것이며 그의 이름을 ‘임마누엘’ 이라 부를 것이다.” 임마누엘은 하나님께서 우리와 함께 계신다는 뜻이다.
22So the Lord's promise came true, just as the prophet had said, 23 “A virgin will have a baby boy, and he will be called Immanuel,” which means “God is with us.”
22Semuanya itu terjadi demikian supaya terlaksana apa yang dikatakan Tuhan melalui nabi-Nya, yaitu, 23“Seorang perawan akan mengandung dan melahirkan seorang anak laki-laki. Anak itu akan dinamakan Imanuel.” (Imanuel adalah kata Ibrani yang berarti, “Allah ada bersama kita”.)
하나님께서는 우리를 위해 예수님을 예비하셨다
고지혈증,콜레스테롤의 오해와 진실
우리는 언론과 매체를 통해서 콜레스테롤이 동맥경화 및 심혈관 질환의 원인이라고 생각한다
그래서 고지혈증 진단시 콜레스테롤은 줄여야 한다고 생각한다
맞는생각일까?
콜레스테롤이란?
콜레스테롤(영어: cholesterol)은 스테롤(스테로이드와 알코올의 조합)의 하나로서 모든 동물 세포의 세포막에서 발견되는 지질이며 혈액을 통해 운반된다
콜레스테롤은 세포와 세포막을 구성하는 주요 성분으로 다양한 기능을 수행하는데, 특히 다른 핵심 물질들이 만들어지는 뼈대 역할을 담당한다.
콜레스테롤은 에스트로겐, 프로게스테론, 테스토스테론 등의 성호르몬과 비타민D, 소화에 필요한 담즙산의 모체가 되는 분자이다.
우리 몸의 세포막에는 콜레스테롤이 상당량 포함되어 있는데, 이들은 세포의 온전한 상태가 유지되도록 돕고 세포와 세포 사이의 연락도 용이하게 하는 역할을 한다.
기억력을 위해서도 콜레스테롤이 필요하다. 콜레스테롤 수치가 너무 낮으면 신경 전달에도 영향을 미쳐 일과성 기억상실증(global amnesia)으로 쉽게 이어질 수 있다.
콜레스테롤은 인체가 감염과 맞서 싸우는 데 필요한 무기이기도 하다. 면역체계가 약해진 틈을 타 세균이 내장기관에서 혈류로 슬그머니 들어와서 독소를 만들면 이를 콜레스테롤이 중화한다. 감염이 발생하면 혈중 총 콜레스테롤 수치는 높아지지만 HDL 수치는 감소하는데, 감염과 싸우면서 소진되는 까닭이다.
콜레스트롤이 낮을 경우
여러 연구를 통해 콜레스테롤 수치가 낮은 축에 속하는 사람은 무수히 많은 건강상의 문제를 안고 있으며 암, 자살, 사고 등 심장질환과는 상관없는 질병이나 상황으로 사망할 위험성이 상당히 높은 것으로 나타났다.
사고와 자살? 사실이다. 뇌세포가 생성되는 데에도 콜레스테롤이 필요하기 때문이다. 콜레스테롤 수치가 지나치게 낮으면(160mg/dL 정도) 실제로 우울증, 공격성, 뇌출혈을 일으킨다.
그렇다면
우리의 몸에 안좋은 콜레스롤(사실상 단백질이지만 편의상 콜레스테롤이라 부름)은 무엇일까?
- 초저밀도지단백질 (VLDL)은 (새롭게 합성된) 트리글리세라이드를 간에서 지방조직으로 운반한다.
- 중간밀도지단백질(IDL)은 VLDL과 LDL의 중간이다. 보통 단식시에는 검출되지 않는다.
- 저밀도지단백질(LDL)은 3000~6000개의 지방분자(인지질, 콜레스테롤, 트리글리세라이드)를 몸 주위로 운반한다. LDL 입자는 가끔 '나쁜' 지단백질로 언급되는데 복용량에 따라 농도가 높아지면 죽상동맥경화증의 진행과의 상관관계가 있기 때문이다.
- 고밀도 지단백질(HDL)은 체세포/조직의 지방 분자를 모아서 간으로 보낸다. HDL은 보통 '좋은'지단백질이라고 하는데, 이 지단백질의 농도가 높을수록 죽상 동맥 경화증의 진행 및 또는 재발률이 감소하기 때문이다.
LDL이다
LdL을 줄이러면 어떻게 해야 할까
1.스트레스를 줄인다
2.혈당을 높이는(탄수화물,설탕을 자제한다)
3.금연을 한다
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Lg u+ 2019 신 멤버십 제도
신 멤버십 제도 등급 기준(19년 1월 1일부터 멤버십 서비스 가입한 고객)
- 대상자 : 19년 1월 1일부터 멤버십 서비스 가입한 고객
- 등급 부여 기준
- - 5대 상품(모바일, IPTV, 인터넷, 인터넷전화, 홈 IoT) 연간 자사 매출 납부액으로 등급 부여(전전년도 11월~전년도 10월)
- - 명의자 기준 멤버십 통합 1개 발급(모바일 상품을 다회선 이용중인 고객도 명의자 기준 통합 1개 발급)
- 등급 부여 시기 : 매년 1월 1일
등급 체계
등급 변경 예외 기준
- 멤버십 서비스 신규 가입 당해년도에는 일반+ 등급 부여
- 단, 모바일 요금제 74,800원(데이터스페셜B 등 부가가치세 포함 금액) 이상 가입 후 정지 없이 익월 말까지 유지하는 경우(1일부터 말일까지 사용)
- 익월초 멤버십 VIP+ 등급을 부여(월 중 가입하여, 익월 1일부터 말일까지 사용한 경우 익익월초 멤버십VIP+ 등급이 부여됩니다.)
- 멤버십 VIP+ 승급 혜택을 받은 회원이 다시 74,800원 미만의 요금제로 변경하는 경우, 당해년도 부여 받았던 등급이 적용되어 해당 등급의 연간 이용한도가 부여.
특별 등급 부여
- 특별 등급은 멤버십 가입 기간이 7년(2,555일) 이상인 일반 등급 이상의 회원에게 부여하는 기존 등급 보다 한 단계 높은 등급입니다.
- 특별 등급의 기준은 변경될 수 있습니다.
- 가입 기간의 기준은 아래와 같습니다.
- 이동전화 가입일 기준으로 일시정지, 연체 등으로 인한 미사용 기간을 제외한 사용 기간이 7년(2,555일) 경과
- 특별 등급은 매년 1월 1일을 기준으로 자격 조건이 충족되는 고객님께 부여되어 1년 동안 유지 됩니다.
- 연간 포인트 한도는 매월 부여된 특별 등급에 따라 변경됩니다.
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