결국엔 다이어트는 단식 그리고 필요 영양소

 

운동을 아무리해도 소모되는 칼로리는 매우 제한적이며

다이어트에 식품도 결국은 칼로리 대비 포만감으로 식이요법- 단식으로 귀결

지방흡입수술도 겉의 지방만 1~2 kg제거될뿐 내장지방은 제거도 못할뿐더러 식습관이 같다면 결국 

다시 똑같아짐

다이어트 약도 결국은 식욕억제재이며 부작용도 있고  약을 끊었을땐 다시 요요현상이 쎄게온다

 

결국은 다이어트는 먹는 양의 싸움이다

단식을 해도 큰 문제가 없는 이유

 

우리 몸의 살들은 먹을것이 없을때 탄수화물 지방 단백질로 바뀌게 된다

그리고 5kg 의 지방을 소모하는대 45000kcal 의 에너지를 얻을수 있으니 (10일은 족히 견딜)

단식좀 한다고 큰 문제가 생기진 않는다

그러나 섬유질 및  칼슘은 우리의  지방에서 나오지 않기에 식품으로 섭취해줘야한다

 

생야채 또는 과일로 섬유질을 칼슘은 우유 , 두부 ,콩,생선으로 섭취해주자