뇌에 좋은 음식

 

오메가3 - 달걀 , 새우 ,고등어 ,호두 ,어린잎 채소 , 정어리 (생선을 너무 자주 먹으면 잔류플라스틱문제가 있다, 일주일에 3번만)

 

철분 - 간,허파,콩팥등의 고기 , 참깨 , 두부 ,강남콩 ,굴 돼지고기 , 양고기 , 대두 , 조개 )

 

해조류

 

카카오 

 

소금 섭취 줄이기 (타르 축적 방지)

 

충분한 물의 섭취 

 

녹차

 

행복감을 주는 음식(세로토닌,코르티솔 감소) - 파프리카,아스파라거스 , 토마토 ,렌즈콩 , 퀴노아 , 사과,모차렐라 ,파마산 치즈